반응형 어깨스트레칭1 오십견 예방을 위한 생활 습관 오십견(유착성 관절낭염)은 어깨 관절이 굳고 통증이 생기면서 움직임이 제한되는 질환이에요. 주로 40~60대에서 발생하고, 특히 활동량이 줄어든 중장년층에게 흔하게 나타나요. 다행히도 적절한 예방 습관과 운동으로 오십견을 충분히 방지할 수 있어요. 아래에 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 정리해드릴게요.🛡️ 오십견 예방을 위한 생활 습관✅ 1. 장시간 같은 자세 피하기책상 앞, 운전 등으로 어깨를 장시간 움직이지 않으면 관절이 굳을 수 있어요.30분~1시간마다 어깨를 천천히 돌리거나 가볍게 스트레칭 해주세요.✅ 2. 찬바람 피하기냉방이나 겨울철에 어깨 관절이 차가워지면 염증이 악화될 수 있어요.얇은 담요, 찜질팩 등으로 어깨를 따뜻하게 유지해 주세요.✅ 3. 바른 자세 유지어깨가 앞으로 말리는 자세는 오십.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음